あいす 37個目へのコメント

RED

俺のトレーニング

運動するなら
1番のおすすめはスパーリングだな

その前に
ランニング20周
階段ダッシュ15回
シャドー3分 10セット
ミット打ち3分 5セット
腕立て50回
腹筋50回
スクワット50回
ランジ50回
パワースクワット50回
ジャンピングスクワット50回
サンドバッグ3分 10セット
サンドバッグ連打 20秒 10秒休憩 9分
マス3分3ラウンド 5回
ダンベル持ってシャドー3分 2セット
ダンベル持ってジャンプ3分 3セット

最後は柔軟体操

以上

2019/05/24 11:42:59

クラッチ

早くあいすちゃん会いたい♥️

日曜日のお月様少し顔出すね
早くあいすちゃんとチェキ撮りたい
早く話したい

2019/05/24 08:53:57