メイドカフェ・メイド喫茶「めいどりーみん」のあいす♡くりぃむ

私もやりますかね。。。
って言って今日のご飯は濃厚豚骨のらーめんだったけども。。。

お肉は全部落としたらダメだよ。
少しあった方がかわいさも増えると思うし。
私もその方が好きだしww

あっ、良いトレーニング知ってるよ！
私の仕事を手伝う事！！

自分はこの仕事が当たり前になってるから落ちないけど、慣れない人がやったらたくさん落ちるよ！
筋肉も増えるしね。

お手伝い待ってますo(*⌒―⌒*)o

皆でダンベりーみんだね୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨

こんな事突然言うなんて、あれ読んできたのかwww


駅前のダイエット勢全員ジェムたん推し説←

頑張ろう(*ゝω・)ﾉ

ぷにふにのぽわぽわぼでぃと、お別れするの？
えっ？
筋トレするの？
ガッチガッチのムキムキボディにしたら、あかんで。(笑)(^-^)
だって、笑ってしまうもん！(笑)(^-^)
ほどよく、鍛えてね。
以上。
お喧しゅうございましんちゃん。

肩伸ばし10×2
肩回し10×2
スクワット20
腕立ての体制で足上げ20×2
腕立て50
横に重心かける20×2
膝上げ足踏みしながらパンチ50
パワースクワット20
ワンツー右ステップツー50
ワンツー右ステップツー ダッキングワンツー50
ワンツー左アッパーツー バックステップツー 踏み込んでジャブ50
下がり左回りフットワーク20
膝上げ足踏みしながらパンチ50
ワンツー100
右ダッキングパンチ 左ダッキングパンチ20
膝上げ足踏みしながらパンチ50
ワンツーフック 左ステップツーフックツー50
パワースクワット20
ジャンピングスクワット10
パワースクワット20
ジャンピングスクワット10
サイドステップからランジ(地面タッチ)50
腕立ての体制で肘ついて固定30秒
腕立て50
ワンツー右ステップツー50
腹筋100
腹筋(肘と膝からの手先とつま先 100)
腹筋(自転車こぎ50)

これが基本の筋トレ
もっとハードなやつやりたければ またコメントするから