メイドカフェ・メイド喫茶「めいどりーみん」のぽっきーの日常

ぽっきーちゃんへ
のみすぎはきんもつ。

いぶみたいだな。
懐かしい。

１リットルに２g、砂糖15g程度。
で良いと思う。

人は１日に2.5リットルの水分を
出しているんだ。
出て行った分を水分補給に加え、
食事で栄養やミネラル類とともに
摂取しているんだ。
だから食事は大事なんだ。

基本的に、かいた汗の量に応じて、
例の補水液は摂取するものなんだよ。
飲み貯めみたいなことはできないんだ。

大事なのは血液ナトリウム濃度を
一定に保つこと。

汗と一緒にナトリウムも出てしまう
ので、水だけ
飲んでいると血液ナトリウム濃度が
下がってしまう。
だから、塩分や糖分の補給が必要なんだ。

低下すると熱中症などになりやすくなる。
でも、ナトリウムの過剰摂取により濃度
が高くなり過ぎると、こちらも死に至る
ことがある。バランスが大事なんだ。

激しい運動をするアスリートは、ちょっと
高めに保つなど、適切な補給が行われている。
でも、素人は、夏場の激しい運動は避けた
方がいい。経験が不足し過ぎてるので。

まあ、我々は、
暑さを避けて涼しいところで過ごして、
過度に汗はかかないようにする事だね。

そして、あせをかいた分だけ経口補水液
で補給してれば良いんだ。

寝るときもエアコンをかけて、
寝汗をかかないように、かつ、体を
直接冷やさない事も大事だね。

分かったかな？
この時期、塩レモンポッキーいけるね！

では、明日も暑さを避けて頑張ってね！

ぽっきー今日も１日お疲れ様！ゆっくり休んでね♪